アカデミアスポーツ

福井アカデミアホテル館内にあるスポーツジム、パーソナルジムです。

Tシャツプレゼントキャンペーン

https://www.instagram.com/academiasports/p/Bwb6ydLHpMe/

.Tシャツのプレゼントキャンペーン🎁..4月26日(金)~5月26日(日)までに.パーソナルトレーニングを受けて頂いたお客様に..アカデミアスポーツのロゴ入り.Tシャツをプレゼントいたします。..※対象は.通常ビジター .10回コース のお客様になります。..初回体験の方は対象外になりますのでご注意下さい🙏..GWも休まず営業していますので.お待ちしております🙏....#福井アカデミアホテル #アカデミアホテル #アカデミアスポーツ #アカデミアスポーツパーソナル #福井 #福井パーソナルジム #パーソナルジム #福井プライベートジム #プライベートジム #パーソナルトレーナー #ジム #スポーツジム #ダイエット #ボディメイク #筋トレ #筋力アップ #体力増進 #アンチエイジング #美容 #健康 #減量 #筋トレ #フィットネス #スポーツ #フィットネスクラブ #inbody #インボディ #温泉 #温泉施設

 

アカデミアスポーツ、パーソナルトレーナーの東です。

 

『Tシャツプレゼントキャンペーン』

を行います。

4月26日(金)~5月26日(日)迄に

パーソナルトレーニングを受けて頂いた、お客様に

アカデミアスポーツ、ロゴ入りのTシャツをプレゼント致します。

 

◇対象

通常ビジター

10回コース

のお客様が対象になります。

※初回、体験のお客様は対象外になりますのでご注意下さい。

 

◇サイズ

S、M、L 3サイズご用意しています。

 

◇カラー

ホワイト、ブラック、グレー 三色ご用意しています。

 

GWも休まず営業しています。

ゴールデンウィーク食事の予定が多い方や

夏に向けてダイエットしたい方

GW後などに減量のチャンスです!!

 

是非お待ちしています。

 

 

福井県のパーソナルジム、プライベートジム、スポーツジム

アカデミアスポーツパーソナルでお待ちしております。

 

ご質問、パーソナル予約 ↓

メール a-sport@fukui-academia.com

TEL 0776-29-1020

受付時間 10:00~21:00

 

インスタグラムもやってます。フォローお願いします。

@academiasports

#福井アカデミアホテル #アカデミアスポーツ

で検索して下さい。

 

www.fukui-academia.com

 

 

 

www.fukui-academia.com

〒910-0034

福井県福井市菅谷1丁目1-22

(福井アカデミアホテル内2F)

 

SUMMER STYLE AWARD 名古屋大会 入賞!!

https://www.instagram.com/academiasports/p/BwPDDYFnpaq/

アカデミアスポーツスポーツパーソナルトレーナーの東です。ご報告です❗❗本日行われた#サマースタイルアワード#summerstyleaward の大会でルーキーの部 3位本戦の部 4位を頂きました。皆さまの応援、支えあっての結果です❗本当にありがとうございました。これからモット上位狙えるよう自分自身がんばります🙏

 

アカデミアスポーツ、パーソナルトレーナーの東です。

 

先日、4月14日(日) ウインクあいち で行われた

SUMMER STYLE AWARD 

サマースタイルアワード 名古屋大会

 

に出場してきました。

 

結果報告させて下さい。

ROOKIE ビースティ 3位

f:id:academia-sports:20190419182527j:plain

※左から二番目が東です。

 

 

ビースティ ミドルクラス (本戦) 4位

f:id:academia-sports:20190419182944j:plain

※一番右が東です。

 

去年の9月にパーソナルトレーナーとしてお仕事させて頂いてからは初めてのコンテスト出場になります。

 

自分のパーソナルトレーニングを受けて頂いているお客様の中には、コンテスト出場を目標にされている方もおられます。

 

お客様に恥ずかしくない体とコンテストでの成績をめざして自分も頑張ってきました。

 

個人的には、4位と言う成績は凄く悔しく思いますが

名古屋大会は出場者の人数も多く、凄くレベルの高い大会で、

4位に入賞できた事に驚いてもいます。

 

6月にまたコンテストがあるので、自分の反省点や弱点を克服し、

次回は優勝目指したいと思います。

 

沢山の人に応援して頂いて、本当に感謝しています。

何かの形でこの恩を返して行きたいと思います。

 

 

ブログで私が出場した大会の詳しい内容や

今回、行った減量方法など載せて行く予定です。

 

サマースタイルアワード以外のコンテストでも

出場を考えている方、是非出場する事をおすすめします。

 

レーニング方法、減量方法、自分に合ったコンテストなど

ご相談下さい。

 

ひとまず簡単に結果報告でした。

 

 

 

 

福井県のパーソナルジム、プライベートジム、スポーツジム

アカデミアスポーツパーソナルでお待ちしております。

 

ご質問、パーソナル予約 ↓

メール a-sport@fukui-academia.com

TEL 0776-29-1020

受付時間 10:00~21:00

 

インスタグラムもやってます。フォローお願いします。

@academiasports

#福井アカデミアホテル #アカデミアスポーツ

で検索して下さい。

 

www.fukui-academia.com

 

 

 

www.fukui-academia.com

〒910-0034

福井県福井市菅谷1丁目1-22

(福井アカデミアホテル内2F)

効率良く、ボディメイクやダイエットをする為には、知識や方法が最短ルート

https://www.instagram.com/academiasports/p/Bu8hDfmHGeu/

#Repost @ah1104ah (@get_repost)・・・□重量よりも正しいフォーム□動作をゆっくり□どこに効いているかを覚えていく□食事を緻密に考えてみる□筋肉量を落とさないよう減量する…頑張ろう💪#筋肉は奥深い #正しいフォームって難しい #pfcバランス #アカデミアホテル #アカデミアスポーツ........ありがとうございます🙏....#福井アカデミアホテル #アカデミアホテル #アカデミアスポーツ #アカデミアスポーツパーソナル #福井 #福井パーソナルジム #パーソナルジム #福井プライベートジム #プライベートジム #パーソナルトレーナー #ジム #スポーツジム #ダイエット #ボディメイク #筋トレ #筋力アップ #体力増進 #アンチエイジング #美容 #健康 #減量 #筋トレ #フィットネス #スポーツ

 

 

 

アカデミアスポーツ、パーソナルトレーナーの東です。

 

自分のパーソナルを受けていただいてるお客様は、具体的に

『どう体を変えたいか?』

と言うはっきりとした目標みたいなものを明確にされています。

 

『筋肉をつけてたくましくなりたい!』

『スポーツをしていてパフォーマンスの向上!』

『夏、海へ行くためにダイエット!』

『健康診断でお医者さんにやせた方が良いと言われた!』

『モデルや芸能人のようなスタイルになりたい!』

 

それぞれ、目標は違ってもしっかり目的をもって、筋力トレーニングや食事管理を行ってもらいたいと思っています。

 

もしも

体を変えたいと思っていても具体的な目標が無かったり、

ご自身でよく解らない場合はお客様とカウンセリングしながら一緒に目標を立てて行きたいので、気軽にご相談下さい。

 

ここからが本題になります。

  1. 効率良く
  2. レーニングフォームや方法
  3. 食事の質

 

1.体を大きくしたい人、痩せたい人、カッコいいからだ、キレイなからだ

目指すからだは違っても、効率良く行うのが、大切になってきます。

効率良く=ラク

では無いのですが。

例えば、筋肉をつけたい人で我流で毎日、3時間以上トレーニングしていて、疲労が溜まりすぎて逆に筋肉が成長しない方が結構おられます。

努力や気持ちの強さは誰よりもあるのにすごくもったいない状態です。

 

ダイエットを目指す人だと極端に食事をカットしたり、有酸素運動だけをする人が多いと思います。

食事は筋肉を落とさず、基礎代謝を高める為にすごく大切になってきます。

ですので、適度に食事を摂りつつ、基礎代謝を保ちながら運動することが大切になってきます。

 

2.トレーニングフォームや方法

筋トレもご自身で、ジムに通いトレーニングを行えば絶対に効果は現れると思います。

ですが、自分自身の目標の体に近づいているか、狙った筋肉に刺激が入っているかをしっかり確認して下さい。

よくお客様に相談されるのが、胸を大きくしたいのに、肩と腕ばかりに効いてしまう。

と言う内容です。

パーソナルに来て頂いて、フォームを改善し胸に効いて納得していただいています。

 

3.食事の質

先ほども少し話しましたが、

ダイエット行う人は極端に食事カット!!

体を大きくしたい人はとりあえずプロテイン!!

 

みたいなイメージがあるかも知れません。

前のブログで三大栄養素の事について書かせて頂きましたが、

どれがかけてもダイエットも筋肉を増やすのも、効率がいいとはいえません。

 

academia-sports.hatenablog.com

バランスよく食事を摂りながら、長い期間でゆっくりとストレス無く考えてください。

 

性別、身長、年齢、筋肉量、運動量のよって一人一人、

栄養の摂り方は変わってきます。

 

ご自身で食事管理頑張ってはいるけど、変化が無いと言う人はご相談下さい。

 

 

これを全てまとめて効率です。

レーニングだけでも、食事だけでもダメです。

全てのバランスが整ったとき、体の変化をもたらします。

 

 

 

 

 

福井県のパーソナルジム、プライベートジム、スポーツジム

アカデミアスポーツパーソナルでお待ちしております。

 

ご質問、パーソナル予約 ↓

メール a-sport@fukui-academia.com

TEL 0776-29-1020

受付時間 10:00~21:00

 

インスタグラムもやってます。フォローお願いします。

@academiasports

#福井アカデミアホテル #アカデミアスポーツ

で検索して下さい。

 

www.fukui-academia.com

 

 

 

www.fukui-academia.com

〒910-0034

福井県福井市菅谷1丁目1-22

(福井アカデミアホテル内2F)

 

 

夏に向けてダイエット!! 早めから対策

https://www.instagram.com/academiasports/p/BvOqSKrnbcE/

夏に向けて、今からダイエットはじめても早すぎる事はありません。春からダイエットを始めるお客様がたくさんいます。春から痩せたいと相談していただくお客様もたくさんいます。食事とトレーニングを効率よく夏に向けて計画的にダイエットしましょう!!.....#福井アカデミアホテル #アカデミアホテル #アカデミアスポーツ #アカデミアスポーツパーソナル #福井 #福井パーソナルジム #パーソナルジム #福井プライベートジム #プライベートジム #パーソナルトレーナー #ジム #スポーツジム #ダイエット #ボディメイク #筋トレ #筋力アップ #体力増進 #アンチエイジング #美容 #健康 #減量 #筋トレ #フィットネス #スポーツ #フィットネスクラブ #inbody #インボディ #温泉 #温泉施設

 

アカデミアスポーツ、パーソナルトレーナーの東です。

 

今日は『夏に向けてダイエット!!』

についてお話させていただきます。

 

三月末になり日中は少し暖かくなってきました。

 

4月(春)から夏に向けてダイエットと聞くと少し早すぎるように聞こえますが、

決して早すぎはしません。

 

毎年、夏になってから

『海にいくから痩せたい!!』

『露出が多くなるのでお腹をひっこめたい、足を細くしたい!』

と相談を受けます。

 

パーソナルトレーニングでは1ヶ月や2ヶ月でも

ダイエットや体を引き締めたりと効果を出す事が出来ます。

 

ただお客様の目指す体、目標の体重、体脂肪率の理想が高ければ高いほど

難しくなっていきます。

 

短期間での体の変化は凄く努力し、辛い思いをする事もあると思います。

 

3ヶ月、4ケ月かけて、出来るだけストレスを少なく、心身共に負担が極力少なく

ダイエットする事をおすすめしています。

 

もし夏までに痩せたいと思っている方、具体的な計画のして痩せて行きましょう。

 

アカデミアスポーツパーソナルでは、

お客様の理想の体に近づけるよう、トレーニング面、食事面

アドバイスさせていただいています。

 

 

福井県のパーソナルジム、プライベートジム、スポーツジム

アカデミアスポーツパーソナルでお待ちしております。

 

ご質問、パーソナル予約 ↓

メール a-sport@fukui-academia.com

TEL 0776-29-1020

受付時間 10:00~21:00

 

インスタグラムもやってます。フォローお願いします。

@academiasports

#福井アカデミアホテル #アカデミアスポーツ

で検索して下さい。

 

www.fukui-academia.com

 

 

 

www.fukui-academia.com

〒910-0034

福井県福井市菅谷1丁目1-22

(福井アカデミアホテル内2F)

 

 

 

【新商品】セラチューブ入荷

 

チューブトレーニングは、女性や初心者を中心に人気のあるトレーニング法の1つです。ウェイト・トレーニングに比べて、安価で買いやすく、負荷や怪我も少ないので初心者や女性向きと言えるでしょう。

あの一世を風靡した、ビリー隊長こと、ビリー・ブランクスが考案したビリーズブートキャンプのDVDでもこのチューブトレーニングが紹介されています。

チューブで行う筋トレ!効果とメリット3つ

1.男女問わず、または筋トレ初心者でも扱いやすい

筋トレ チューブ トレーニング メニュー チューブの使い方と選び方

チューブトレーニングは、高重量のダンベルなどを扱うウェイト・トレーニングに比べて、怪我が少ないです。また負荷が少ないので、初心者や女性向きです。

ヨガとチューブトレーニングを併せて行うと美しいボディラインを作ることが出来るので、女性には特におすすめです。

2.費用が少なくて済む

筋トレ チューブ トレーニング メニュー チューブの使い方と選び方

レーニングチューブはバーベルやダンベルに比べて非常にリーズナブルです。

3.場所を選ばす自宅でもできる

筋トレ チューブ トレーニング メニュー チューブの使い方と選び方

レーニングチューブさえあれば、自宅でも出来ます。今まで自宅でのトレーニングは、腕立て伏せ、腹筋、背筋、スクワットぐらいしかできなかったけれど、チューブさえあれば、マシーンの代わりに様々なトレーニングを楽しくことが出来ます。チューブとはどのようなもの?

チューブ購入する時のポイント

筋トレ チューブ トレーニング メニュー チューブの使い方と選び方

形状

ひも状のトレーニングチューブ
ハンドル付きのトレーニングチューブ
平らなトレーニングチューブ
輪状のトレーニングチューブ

素材

素材はゴムで出来ており、色によって強度が違うので自分のレベルに応じて選択することが出来ます。

 

チューブを購入する・使うときの選び方のポイント2つ

筋トレ チューブ トレーニング メニュー チューブの使い方と選び方

1.形状を選ぶ

ひも状のトレーニングチューブ
ひも状のトレーニングチューブは、持つ所を変えて長さや強度を調整することが可能です。
一番オーソドックスな形状なので、どんな種類のトレーニングにも使用可能なタイプです。

ハンドル付きのトレーニングチューブ
両端にハンドルがついているトレーニングチューブは、腕、肩、その他上半身を鍛えるのに有効です。
昔流行った、スプリング式のエキスパンダーのような使い方も出来ます。
ただハンドルがあるため、足のトレーニングには制限があるかもしれません。

平らなトレーニングチューブ
平らなチューブは、結んだり折りたたむことで強度を調節することが出来ます。
・輪状のトレーニングチューブ

輪状のチューブ
手足を入れて特に女性が気になる内ももやヒップなどを鍛えるトレーニングに最適です。

2.強度〜ゴムの硬さ、強さを選ぶ

色によって強度が違うので、自分に適したチューブを選ぶことが出来ます。

上から強度が強い順に紹介していますので、自分に適したものを選んでください。

 

・ブラック

・ブルー

・グリーン

・レッド

・イエロー

 

 

ãDM ã»ã©ãã¥ã¼ããã®ç»åæ¤ç´¢çµæ

 

 

アカデミアホテル販売しております。

 

興味がある方はぜひお買い上げ下さい。

 

 

福井県のパーソナルジム、プライベートジム、スポーツジム

アカデミアスポーツパーソナルでお待ちしております。

 

ご質問、パーソナル予約 ↓

メール a-sport@fukui-academia.com

TEL 0776-29-1020

受付時間 10:00~21:00

 

インスタグラムもやってます。フォローお願いします。

@academiasports

#福井アカデミアホテル #アカデミアスポーツ

で検索して下さい。

 

www.fukui-academia.com

 

 

 

www.fukui-academia.com

〒910-0034

福井県福井市菅谷1丁目1-22

(福井アカデミアホテル内2F)

 

 

 

食事の重要性 『タイミング』

アカデミアスポーツ、パーソナルトレーナーの東です。

 

academia-sports.hatenablog.comsports.hatenablog.com

先日は、食事の重要性の3大栄養素の事についてお話させて頂きました。

今日は食事の重要性の

f:id:academia-sports:20190318214814j:plain


 

『タイミング』についてお話させて頂きます。

 

前回までお話させて頂いた、3大栄養素も元にバランスの良い食事

自分に適切は総カロリーを計算しても

 

『タイミング』が間違っていたり、正しくなければ、

痩せずらい、筋肉のつきづらい事になってしまいます。

 

まずは、前回までの3大栄養素と

自分の基礎代謝量と運動量を元に、目的に応じたカロリーを計算します。

 

その総カロリーを分割して1日かけて食事として栄養を摂取していきます。

 

f:id:academia-sports:20190318214855j:plainsports.hatenablog.com

朝、多

昼、中

夜、少

 

このように、朝は1日の始まりなので、1日で一番多く食事、カロリーを摂って下さい。

昼は、お仕事や、生活を送る中で朝より少し少なめのカロリーを摂取します。

夜は、ほとんどの人は寝るだけなので、1日の中で一番少なくカロリーを摂取して下さい。

 

特に炭水化物、糖質は少なくする事をオススメします。

余った、糖質は脂肪に変換されてしまいます。

 

そして寝る三時間前には食事を終わらせてしまって下さい。

 

自分自身は疲れて寝ようと思っているつもりでも

食事をしてすぐ寝ようしても、胃と腸は活発に働いて、安眠できませんし消化不良や便秘などの原因になります。

 

 

仕事終わりに、ジムに通っている人やスポーツをされている人は

運動の前後にはドリンクやサプリメントなどの消化に時間をかけず吸収の早い物で

栄養をとるようにしてください。

 

このような食事のタイミングを意識するだけで、同じカロリーを摂取していても

エネルギーの使い方、消費の仕方が全く違い、

 

ダイエットにも筋肉をつけるにも効果的になります。

一度、試してみて下さい。

 

 

 

福井県のパーソナルジム、プライベートジム、スポーツジム

アカデミアスポーツパーソナルでお待ちしております。

 

ご質問、パーソナル予約 ↓

メール a-sport@fukui-academia.com

TEL 0776-29-1020

受付時間 10:00~21:00

 

インスタグラムもやってます。フォローお願いします。

@academiasports

#福井アカデミアホテル #アカデミアスポーツ

で検索して下さい。

 

www.fukui-academia.com

 

 

 

www.fukui-academia.com

〒910-0034

福井県福井市菅谷1丁目1-22

(福井アカデミアホテル内2F)

 

食事の重要性 『3大栄養素』

アカデミアスポーツ、パーソナルトレーナーの東です。

 

今日は前回少しお話させて頂いた食事の重要性の続きで、

academia-sports.hatenablog.com

 

 

『3大栄養素』についてお話させて頂きます。

f:id:academia-sports:20190316181353j:plain

 

3大栄養素とは、普段食事や飲み物で摂取している沢山の栄養の

『タンパク質』

『糖質』

『脂質』

の三つの栄養素のことを言います。

 

タンパク質、蛋白質

筋肉や骨、皮膚、臓器、毛髪、血液、酵素、ホルモンなどをつくる原料となるのがタンパク質で、約20種類のアミノ酸が結合してできています。

 

主に

肉類、魚類、卵、豆類に多く含まれています。

 

 

 

糖質、炭水化物

脳や筋肉が働くための重要なエネルギー源としての役割を果たしています。

 

主に

パン類、ごはん、麺類に多く含まれています。

 

 

・脂質

脂質は、摂り過ぎると肥満などの原因になりますが、その一方で、エネルギー源になるばかりでなく、ステロイドホルモンの原料や細胞膜の構成成分になったり、脂溶性ビタミンの吸収を促すなど、重要な役割を担っているため、私たちの体にとっては欠かせない栄養素の1つです。

 

植物性油、動物性油 全般

 

これが3大栄養素となります。

3大栄養素はそれぞれ人間の体にとって大切な役割があり、どれを無くしてもだめですし、多く取り過ぎてもいけません。

 

身長、体重、性別などで、必要な3大栄養素のバランスは違います。

 

・健康的にダイエットしたい人

・脂肪をできるだけつけずに筋肉をつけたい人

・今の体型を維持したい人

目的によっても栄養の摂り方は変わってきます。

 

 

私のパーソナルトレーニングを受けに来て頂いているお客様には食事のアドバイスもさせて頂いています。

 

多くの方は

トータルのカロリーだけを気にして

3大栄養素のバランスは気にかけていない事が多いと思います。

 

もちろんトータルカロリーは凄く大切ではありますが、

3大栄養素のバランスを計算して

バランスよく栄養を摂った結果がトータルカロリーになります。

 

普段の食事から3大栄養素を振り返っていただき、

糖質、脂質が多かったり、蛋白質が足りてないかもしれないと気づくだけでも

体作りのは大切です。

 

 

 

福井県のパーソナルジム、プライベートジム、スポーツジム

アカデミアスポーツパーソナルでお待ちしております。

 

ご質問、パーソナル予約 ↓

メール a-sport@fukui-academia.com

TEL 0776-29-1020

受付時間 10:00~21:00

 

インスタグラムもやってます。フォローお願いします。

@academiasports

#福井アカデミアホテル #アカデミアスポーツ

で検索して下さい。

 

www.fukui-academia.com

 

 

 

www.fukui-academia.com

〒910-0034

福井県福井市菅谷1丁目1-22

(福井アカデミアホテル内2F)