アカデミアスポーツ

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..『Tシャツプレゼントキャンペーン』.5月26日(日)まで行っています。..パーソナルトレーニングを受けて頂いたお客様にプレゼントしています。..ホワイト、ブラック、グレーの三色.ご用意しています。..※初回、体験は対象外になりますのでご注意下さい。...------------------..アカデミアスポーツパーソナル.福井アカデミアホテル 館内 2F..ダイエットやボディメイクの為に.トレーニング、食事指導を行っています。.初心者から上級者までお待ちしております。..◇料金.初回、体験 5,000円.ビジター、1回 8,000円.10回コース 70,000円..お問い合わせは.DM,メール,電話で受け付けております。.見学も行っています。..ホームページやブログも更新しています。是非ご覧下さい。...お気軽にご質問、ご連絡お待ちしております。....#アカデミアスポーツ #アカデミアホテル #fukui #福井 #福井ジム #ダイエット #筋トレ #減量 #ジム #パーソナルトレーニング #パーソナルトレーナー #パーソナルジム #workout #筋トレ女子 #腹筋女子 #トレーニング #痩せる #美脚 #美尻 #腹筋 #体幹 #糖質制限 #低糖質 #ボディメイク #モデル #スタイル #体脂肪 #脂肪燃焼 #スクワット

 

こんにちは!

アカデミアスポーツ、パーソナルトレーナーの東です。

 

『Tシャツプレゼントキャンペーン』

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5月26日(日)迄に

パーソナルトレーニングを受けて頂いたお客様に

アカデミアスポーツ、ロゴ入りのTシャツをプレゼントしています。

 

ホワイト、ブラック、グレーの三色をご用意しています。

 

アカデミアスポーツTシャツを着てトレーニングすると

気合が入ると思います。

 

 

※初回体験は対象外となりますので、ご注意下さい。

 

 

 

福井県のパーソナルジム、プライベートジム、スポーツジム

アカデミアスポーツパーソナルでお待ちしております。

 

ご質問、パーソナル予約 ↓

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受付時間 10:00~21:00

 

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#Repost @sumikatojo (@get_repost)・・・今日5/3 は、年末以来のアカデミアスポーツさんへ@academiasports パーソナルトレーニング受けに行ってきました!陽介トレーナーさん、大変勉強になりました。胸を張る、肩甲骨寄せる、鏡の自分の姿のほう(前を)見ることの大切さを再確認。Inbody計測の結果、フィットネススコアが上がっていたこと、筋肉が前回よりも増えていたことも嬉しかった!ありがとうございました。そうそう、4月のサマスタ名古屋大会!入賞🏅おめでとうございました😭すごくレベルの高い闘いのなか、すごいです😍 今日はなかなか自分で効かせにくいお尻に🍑効かせるコツを教えていただきました!期間限定Tシャツ、嬉しい〜😄ありがとうございます。減量もポージングも、楽しみながらがんばります😂「楽しんだもの勝ち」って、心に残る言葉でした。 #アカデミアスポーツ#アカデミアスポーツパーソナル #尻トレ🍑 #サマスタ #減量#bblc #teamkozue_shinjinrui #teamkozue #遠征 #期間限定 #胸を張る #意識を向ける #楽しんだもの勝ち#お尻トレーニング #スクワット#アカデミアスポーツ.....ありがとございます🙏

 

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アカデミアスポーツ、パーソナルトレーナーの東です。

 

一年に数回しかパーソナルを受けにこれないと言って頂いて

長期休暇の帰省する度に来ていただいています。

 

7月にはコンテストに出場されます。

減量大変ですが、頑張って下さい!!

 

 

 

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GW中も意識高く トレーニング!!

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..ゴールデンウィークも意識高くトレーニングされているお客様💪..背中は自分で見れないので凄くむずかしいです。..背中の鍛え方、動かし方をしっかり時間をかけて学んで頂きました🙏...------------------..アカデミアスポーツパーソナル.福井アカデミアホテル 館内 2F..ダイエットやボディメイクの為に.トレーニング、食事指導を行っています。.初心者から上級者までお待ちしております。..◇料金.初回、体験 5,000円.ビジター、1回 8,000円.10回コース 70,000円..お問い合わせは.DM,メール,電話で受け付けております。.見学も行っています。..ホームページやブログも更新しています。是非ご覧下さい。...お気軽にご質問、ご連絡お待ちしております。...#福井アカデミアホテル #アカデミアホテル #アカデミアスポーツ #アカデミアスポーツパーソナル #福井 #福井パーソナルジム #パーソナルジム #福井プライベートジム #プライベートジム #パーソナルトレーナー #ジム #スポーツジム #ダイエット #ボディメイク #筋トレ #筋力アップ #体力増進 #アンチエイジング #美容 #健康 #減量 #筋トレ #フィットネス #スポーツ #フィットネスクラブ #inbody #インボディ #温泉 #温泉施設

 

こんにちは!

アカデミアスポーツ、パーソナルトレーナーの東です。

ゴールデンウィーク中ですが、

意識高くパーソナルトレーニングを受けに来ていただいています。

 

6月のコンテストに向けて、減量とトレーニングを頑張られています。

 

私もコンテストに出場しているので、減量中の大変さををわかっているつもりなので

自分に出来るアドバイスを精一杯させて頂きます。

 

 

 

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GW ゴールデンウィークも営業中です!!

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..アカデミアスポーツは.ゴールデンウィーク中.ジム、パーソナル共に営業しています❗..連休こそ体を鍛えて太りにくい体作りを目指しましょう💪...------------------..アカデミアスポーツパーソナル.福井アカデミアホテル 館内 2F..ダイエットやボディメイクの為に.トレーニング、食事指導を行っています。.初心者から上級者までお待ちしております。..◇料金.初回、体験 5,000円.ビジター、1回 8,000円.10回コース 70,000円..お問い合わせは.DM,メール,電話で受け付けております。.見学も行っています。..ホームページやブログも更新しています。是非ご覧下さい。...お気軽にご質問、ご連絡お待ちしております。......#福井アカデミアホテル #アカデミアホテル #アカデミアスポーツ #アカデミアスポーツパーソナル #福井 #福井パーソナルジム #パーソナルジム #福井プライベートジム #プライベートジム #パーソナルトレーナー #ジム #スポーツジム #ダイエット #ボディメイク #筋トレ #筋力アップ #体力増進 #アンチエイジング #美容 #健康 #減量 #筋トレ #フィットネス #スポーツ #フィットネスクラブ #inbody #インボディ #温泉 #温泉施設

 

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アカデミアスポーツ、パーソナルトレーナーの東です。

 

GW中も、休まず、通常営業しています。

普段からジムに来ていただいてるお客様も、

連休中しかジムに行く時間がないと言うお客様も

 

連休を楽しみながら体も鍛えていきましょう!!

 

 

 

4月26日(金)~5月26日(日)

『Tシャツプレゼントキャンペーン』

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4ヶ月で-14kg ダイエット!減量!

こんにちは!

アカデミアスポーツ、パーソナルトレーナーの東です。

 

今日は先日、出場したコンテスト に向けて行った減量の方法を

お話したいと思います。

コンテストに出場をお考えの人や

ダイエットの方も方法は同じになりますので、

必見の内容になっています。

academia-sports.hatenablog.com

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アカデミアスポーツ、パーソナルトレーナーの東です。..先日行われた、コンテスト当日の朝の体です。..『4ヶ月でマイナス14kg』..今回行った減量方法をブログに載せております。是非ご覧下さい🙏...------------------..アカデミアスポーツパーソナル.福井アカデミアホテル 館内 2F..ダイエットやボディメイクの為に.トレーニング、食事指導を行っています。.初心者から上級者までお待ちしております。..◇料金.初回、体験 5,000円.ビジター、1回 8,000円.10回コース 70,000円..お問い合わせは.DM,メール,電話で受け付けております。.見学も行っています。..ホームページやブログも更新しています。是非ご覧下さい。...お気軽にご質問、ご連絡お待ちしております。.....#福井アカデミアホテル #アカデミアホテル #アカデミアスポーツ #アカデミアスポーツパーソナル #福井 #福井パーソナルジム #パーソナルジム #福井プライベートジム #プライベートジム #パーソナルトレーナー #ジム #スポーツジム #ダイエット #ボディメイク #筋トレ #筋力アップ #体力増進 #アンチエイジング #美容 #健康 #減量 #筋トレ #フィットネス #スポーツ #フィットネスクラブ #inbody #インボディ #温泉 #温泉施設

f:id:academia-sports:20190423191753j:plain

 

まず、はじめに今回自分のコンテストに向けての減量の期間と体重をお見せします。

・期間

12月1日~4月14日までの四ヵ月半

 

・体重

約82kg~68kg

14kg減

と言う結果になりました。

写真の左が4月 右が12月です。

 

今年で、コンテスト四年目になり、

大会で勝てるような体を作るのは、まだまだ難しく、奥が深いと感じる面と

毎年、経験を積んで年々良い仕上がりに、効率良く減量できている手応えがあります。

 

ここから具体的に減量方法や去年との違いなどを書いていきます。

 

  1. カロリー(炭水化物)を減らしすぎない!
  2. 筋力トレーニングをやり過ぎない!
  3. 有酸素運動をやり過ぎない!
  4. 焦る気持ちを抑える。(焦ってもかわらない)
  5. チートデイ(ドカ食い)

 

1.まず最初にカロリーを減らしすぎない。

特に炭水化物です。脂質と蛋白質はほぼ毎日決まった量を摂ります。

体重が落ちなくなったり、停滞するとガクッとカロリーを減らしすぎてしまう人が多いと思います。去年まで自分もそうでした。

減量が進むに連れて炭水化物の量も徐々に減らしていかなければならないのですが、

脂肪燃焼や、筋肉量の維持の為には炭水化物は必ず必要になります。

カットのしすぎは、逆に代謝がさがりトレーニングの質が下がってしまい、体重が落ちなくなる原因になります。

 

2.筋力トレーニングをやり過ぎない!

減量期間に入ってからといって極端のトレーニング内容を変えたり、トレーニング時間を伸ばしたりすると、減量が捗らなくなります。

理由としては、減量に入って時点で今までよりカロリーを減らしているも関わらず、運動量まで増やしてしまうと、筋肉量が減りすぎてしまったり、疲労が溜まり、ストレスで代謝が下がってしまいます。

摂取カロリーは少し減るけど、今までのトレーニング内容のまま維持すると言う気持ちでトレーニングしてください。

 

3.有酸素運動をやり過ぎない!

有酸素運動には、ストレス解消、脂肪燃焼効果などいい事はたくさんあります。

ですが、減量期間カロリーが通常より少ない状態での、有酸素運動のやりすぎは、

疲労になります。そして一番いけないのが筋肉量の減少です。

せっかく毎日、筋力トレーニングを頑張っていても、有酸素運動のやり過ぎで元より筋肉が減ってしまうことも考えられます。

有酸素運動は週に3.4回程度、1回に20分から40分ぐらいがいいと思います。

 

4.焦る気持ちを抑える!

思うように減量が進まず、焦ってしまう事が、誰しもあると思います。

自分も毎年あります。

焦った結果、先ほどまでの1~3をしてしまう事に繋がります。

焦っても結果は同じなので、減量を楽しみながら行うように気持ちを切り替えましょう。

 

5.チートデイ(ドカ食い)

最後にチートデイと言って

なんでも、好きなものを好きなだけ食べる日を作ってあげる!

今回のコンテスト成績としては、4位(良くも悪くも)でした。

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大会、当日の自分の体です。

この程度の体なら毎週1日だけチートデイを作りストレスなく

減量できました。

あまりオススメはしませんが、正しい方法でチートデイを設ければ、

痩せていくことが可能です、

チートデイに関してはまた後日ブログで書かせていただきます。

 

 

以上が今回自分が行った減量の方法になります。

ブログで書いて欲しい内容やご質問ありましたら

コメント、DM、メールでお待ちしております。

 

 

 

4月26日(金)~5月26日(日)

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SUMMER STYLE AWARD 名古屋大会 4月14日 ウインクあいち

こんにちは。

アカデミアスポーツ、パーソナルトレーナーの東です。

 

先日、結果報告だけさせて頂いた、

『SUMMER STYLE AWARD』

『サマースタイルアワード』

『SSA』

と言うコンテストがどのような大会なのかを説明したいと思います。

今後、ボディメイクをされている方で、コンテスト、大会の出場を考えているけど

わからない方へ少しでも参考になればと思います。

 

https://www.instagram.com/academiasports/p/BwgqcvlneKh/

.こんにちは❗..アカデミアスポーツ、パーソナルトレーナーの東です。...先日出場した.4月14日(日) ウインクあいち.#summerstyleaward.#サマースタイルアワード ..大会の模様などブログ更新しました。.ぜひご覧下さい🙏

 

 

SSAはボディメイク系のコンテストです。

 

ボディビルとは違い、体が大きければ大きいほど評価してもらえる大会ではなく、

『夏が似合う男、女』

がコンセプトになっており、一般的にかっこいい体や細マッチョと言われるような体を目指すコンテストです。

 

その中でも男女、カテゴリがいくつかあります。

 

男性

・スポーツモデル(ビースティ)部門

全体的にバランスよく鍛えて、筋肉量と体のラインが綺麗に見える体脂肪率の低さを求められます。

 

・フィジーク部門

かなりの筋肉量が必要になり、ウエストの細さ、逆三角形が求められます。

 

・スタイリッシュガイ部門

ビースティ部門と求められる事はほぼ同じですが、筋肉量がビースティより少なく、よりウエストの細さや、体脂肪率の低さを求められます。

 

ヘラクレス部門

40歳以上のスポーツモデルの部門になります。

 

女性

・ビキニ(ベティ)部門

・ビューティーフィットネス部門

・ヴィクトリア部門

 

などがあり、自分のなりたい体や自分に適した部門を選んで出場できます。

 

 

私は

スポーツモデル(ビースティ)部門に出場しました。

写真が自分のしかないので申し訳ありませんが、写真で説明していきたいと思います。

 

・予選

『規定ポーズ』と言う決まったポーズがあります。

選手同士の評価をわかりやすくつける為に、あらかじめ決められているポージングを行います。

 

フロントポーズ

サイドポーズ

バックポーズ

サイドポーズ(逆)

 

この4ポーズを右回りに行っていきます。

f:id:academia-sports:20190421162656j:plain

フロントポーズ

正面を向き、審査員に体の正面を魅せる

f:id:academia-sports:20190421162727j:plain

サイドポーズ

横から、腹筋の横や体の厚みを審査員に魅せる

f:id:academia-sports:20190421162751j:plain

バックポーズ

背中、お尻を審査員に魅せる

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サイドポーズ

先ほどの逆のサイドポーズ

 

画質が悪くて見難いかも知れませんが、

赤いパンツが東です。

 

予選はこの規定ポーズのみになります。

予選から決勝へ『10人』が残ります。

 

・決勝

 

決勝、ファイナリストに残ると

『フリーポーズ』があります。

 

フリーポーズは一人一人、ステージの真ん中、審査員の正面で、

自分の好きなポージングを披露します。

 

大会によって多少異なるみたいなのですが、

15秒、4ポーズでした。

 

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f:id:academia-sports:20190421163852j:plain

動画が載せれないので、写真ですが、実際は動きながら

4ポーズ行っています。

 

10人全員のフリーポーズが終われば、

入賞者、順位付けのピックアップ審査が行われます。

 

ピックアップ審査は先ほどの規定ポーズで決めていきます。

一番最初のピックアップ審査に呼ばれると上位入賞の可能性が高くなります。

 

f:id:academia-sports:20190421164615j:plain

私は最初のピックアップで呼ばれましたが、真ん中のほうではなく、

結果的に4位でした。

 

 

このような流れで、大会が行われました。

 

結果は4位でしたが、大会に出場して、

凄く楽しく望めましたし、

沢山の選手と為になるお話しを聞けました。

 

ボディメイクやダイエットを行っている方も

勝ち負け関係なく、目標の一つとして

コンテスト出場をオススメします。

 

去年、私が出場したコンテスト

academia-sports.hatenablog.com

 

 

今日は大会の説明と言うことで、

個人的な目標や

今回自分が行った減量方法や取り組み方なども

ブログに載せていこうと思います。

 

 

4月26日(金)~5月26日(日)

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