最近、自分が行っている「5×5」サイクルトレーニングです。..スクワット、ベンチプレス、デッドリフト.それぞれを４日に１回.5回5セット、インターバルは約３分で行っています。..その日の目標が達成すると４日後に2.5kgか5kg重くして徐々に強くなっていくト…

もうすぐ11月です..寒くなってきますが..風邪の引きにくい体.痩せやすい体..一石二鳥..トレーニングで健康な✊を作りましょう♨..#福井アカデミアホテル #アカデミアホテル #アカデミアスポーツ #アカデミアスポーツパーソナル #福井 #福井パーソナルジム #パ…

今年の大会を終えて、自分の弱点は三頭筋(腕の裏側)だとわかりました。..今年から来年に向けて強化しようと思います。..みなさんも苦手な部位、.弱点になる種目あると思いますが、.逃げることなく一緒に頑張りましょう❗....#福井アカデミアホテル #アカデミ…

アカデミアスポーツの東です。 今日は、ダイエットを成功させるコツの食事面をお話させて頂きます。 まずダイエットするには一番大切なのが 「カロリー」です。 まず自分の基礎代謝量を調べて把握し、 そこから運動量や生活での活動量を計算して １日の消費…

福井アカデミアホテルスポーツジムスタッフ紹介 村上諒（むらかみ りょう）です 僕は今年の6月に福井アカデミアホテルに入社してスポーツジムスタッフとして働いています。 年齢25歳 身長188ｃｍ 体重78ｋｇです。 特技 筋トレ・走る・釣り・魚捌き 私は職場…

今日は、ダイエットを成功させるコツ(トレーニング面)をお伝えしようと思います。 ダイエットに対して食事制限だけを、行ってきた方や ジムや家でのトレーニング初心者の方は是非見てください。 ・筋力トレーニング⇒有酸素運動 自分のパーソナルトレーニング…

アカデミアスポーツの東です。 私がマイナス4.5kg(三日間)減量した方法をお伝えします。 ※注意、今日の内容はダイエットではなく、減量です。 健康的にやせる方法ではないので競技者で体重リミットがある人の方法です。 それ以外の方は真似しないようにお願…

アカデミアスポーツの東です。 今日は、自分が個人的に思うダイエットや減量、ボディメイクを成功させる方法をお伝えしたいと思います。 今日ここに書かせていただく内容は、具体的なトレーニングや食事内容ではなく、 精神面、メンタル面の方です。 トレー…

アカデミアスポーツの東です。..9月23日(日)に行われた、.福井国体のパワーリフティングが無事終わりました。..結果は74kg級 26人中21位でした。.良い結果ではないですが、自己ベスト更新したことと、一年目でこれだけの結果を残せたことは、これからのトレ…

アカデミアスポーツの東です。 今日は私が今年、出場したコンテスト 『BestBodyJapan』について説明していきたいと思います。 Bestbodyjapan(ベストボディジャパン)と言う大会は、バランスのとれた筋肉と絞り(体脂肪率の低さ)とウォーキング、ポージングを競…

福井アカデミアホテル、アカデミアスポーツ、スタッフの東陽介(あずま)です。 アカデミアスポーツパーソナルでパーソナルトレーナーをさせていただきます。 プロフィール 6歳から22歳まで空手道 高校、大学では主将を務め、全国大会にも出場 2012年 福井アカ…

福井アカデミアホテル館内 2F 「Academia Sports Gym」アカデミアスポーツジム と 9月28日からOPENした「Academia Sports Personal」アカデミアスポーツパーソナル のブログを始めました。 このブログではジムとパーソナルのトレーニングマシンやトレーニン…