アカデミアスポーツパーソナルの ホームページ できました！
アカデミアスポーツ、パーソナルトレーナーの東です。
『アカデミアスポーツパーソナル』
専用のホームページができました！！
パーソナルジムの事について詳しく載せております。
パーソナルトレーニングに興味のある方はご覧ください。
パーソナルトレーナー東の事や
お値段など詳しく説明させて頂いています。
ホームページを見ていただいて、ご質問やご予約がございましたら
メール、電話、SNSのDMでお気軽にお問い合わせ下さい。
ブログとインスタグラムも更新して行きますのでご覧ください。
福井アカデミアホテルの
宿泊、温泉、スポーツ入浴会員については引き続き
こちらをご覧ください。
福井県のパーソナルジム、プライベートジム、スポーツジム
アカデミアスポーツパーソナルでお待ちしております。
ご質問、パーソナル予約 ↓
メール a-sport@fukui-academia.com
TEL 0776-29-1020
受付時間 10:00～21:00
インスタグラムもやってます。フォローお願いします。
@academiasports
#福井アカデミアホテル #アカデミアスポーツ
で検索して下さい。
〒910-0034
（福井アカデミアホテル内2F）
３ヵ月の体の変化 増量
アカデミアスポーツ、パーソナルトレーナーの東です。
アカデミアスポーツパーソナルがＯＰＥＮしてから約３か月が経ちました。
ＯＰＥＮから通って頂いてるお客様の
ＩｎＢｏｄｙ(インボディ)測定の結果をおかりしました。
約３か月間での変化になります。
体重 56.9kg→67.7kg +10.8kg
筋肉量 49.6kg→53.4kg +3.8kg
フィットネススコア 70→79
順調に増量の成功されています。
３か月間、トレーニングと食事の両方を頑張った結果です。
できるだけ脂肪をつけずに筋肉をつけています。
二月からはここまでつけた筋肉を出来るだけ落とさずに
筋肉を残したまま減量していく予定です。
人によって目的は違うと思いますが、
ダイエット(減量)の人も
増量(バルクアップ)の人も
トレーニングと食事の両方の内容が凄く大切になってきます。
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魚を食べる事の重要さ
アカデミアスポーツスタッフの村上です。
今回ですけども、チラッと新聞を見ていた時にためになる情報だなと思い皆様にも知ってほしいなと感じたのでお伝えいたします。
（新聞の情報引用）
魚をほとんど食べない人は食べる人に比べ、大動脈の病気で死亡するリスクが約２倍高まるとする研究結果を、筑波大（茨城県つくば市）と国立がん研究センター（東京都中央区）の研究グループが発表した。魚に含まれる成分が、血管を保護する役割を果たしている可能性があるという。
４０歳以上の男女計３６万６０００人の調査研究から、魚を食べた頻度を尋ねたアンケート結果を活用。「ほとんど食べない」と、「月に１、２回」「週に１、２回」「週に３、４回」「ほとんど毎日」の５グループに分け、大動脈の病気による死亡との関連を分析した。
その結果、ほとんど食べない人は、週１、２回食べる人に比べて、大動脈の病気で死亡するリスクが１・９倍高かった。血管の壁の中が裂けてしまう大動脈 解離 は２・５倍、血管にこぶができて破裂する恐れのある大動脈 瘤 は２倍だった。
一方、魚を食べる頻度の多少で死亡リスクに差は出ず、月に１、２回食べる人も、毎日食べる人も変わらなかった。
厚生労働省によると、大動脈の病気で亡くなる人は、１０年前に比べて約５割増えている。筑波大准教授（社会健康医学）の山岸 良匡 さんは「魚を習慣的に食べると心筋 梗塞 を防ぐことは知られていたが、大動脈の病気予防でも魚を食べた方が良いことが分かった」と話している。
皆様は魚を食べているでしょうか！？
食べてない方は是非食べて下さい！魚はダイエットにも良いとされて、タンパク質も多く含んでいます。
今回のこの情報を聞いて少しでも体に気を使っていただけると幸いです。
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年末のパーソナルトレーニング
アカデミアスポーツ、パーソナルトレーナーの東です。
去年の年末にパーソナルトレーニングを受けに来ていただいたお客様は、
実家が福井と言うことで帰省と一緒に来ていただきました。
青森から福井までかなり遠い距離の中来て頂いてありがとうございました。
アカデミアスポーツはパーソナルもジムも年中無休なので、
年末年始だけでなく、ゴールデンウィーク、お盆など
帰省で福井に帰ってきて体を動かしたいかたは是非遊びに来てください。
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2019年 明けましておめでとうございます。
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ダイエットに効果的な食品
アカデミアホテルジムスタッフ村上です。
今回ですけどもダイエットに良いという食品ほんの一部ですがを紹介します。
トマト
トマトはビタミンも豊富に含まれているので、ダイエットに最適な食材です。
ダイエット中に限らず、ビタミンは普段から不足しやすいです。
ビタミンは糖質をエネルギーに変えたり、脂肪をエネルギーに変えたりする働きもあるので摂らないと太りやすくなります。
トマトはビタミンを摂りながらも、痩せやすくなるリコピンなどを摂取できるのでおすすめです。
玉ねぎ
- ケルセチンが血液をサラサラにしてくれて代謝が良くなる
- 脂肪の吸収を抑える
- 血糖値を下げて脂肪がつきにくくなる
玉ねぎは血流を良くしてくれるので、代謝が上がって痩せやすい体質を作ることが出来ます。
また、血糖値の上昇を抑えて脂肪がつきにくくなるので、炭水化物との相性も良いです。
納豆
- ナットウキナーゼが血液をサラサラにして代謝を良くしてくれる
- むくみが取れて体がスッキリして見えるようになる
- タンパク質が豊富で、筋肉が減りづらくなる
納豆は１パックあたり７gもタンパク質が摂取できて、ダイエットで起こりがちな筋肉量の減少を抑えることができます。
さらにむくみが取れることで体全体がスッキリするので、スタイルも良く見えます。
青魚
青魚に含まれる油は太ってしまう油ではありません。
EPAとDHAと呼ばれる油は必須脂肪酸とも呼ばれていて、体の中では合成できない脂肪酸です。
そのため、非常に太りにくく、逆に脂肪を燃やしてくれる成分なんです。
青魚とは鰺・鰯・鯖・鰤など身が赤い？とされる魚です。
福井アカデミアホテル
アカデミアスポーツ、パーソナルは年末年始も通常通り、ＯＰＥＮしています。
年末年始の飲み会やご馳走が続く人は、アカデミアスポーツで、運動し、太りにくい体を作りましょう！！
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アカデミアホテルの会員でないお客様でもビジター利用可能です。
パーソナルは前日までの予約になります。
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FM福井 『ライフイズ』でラジオ収録
アカデミアスポーツ、パーソナルトレーナーの東です。
昨日、ＦＭ福井で『ライフイズ』と言うラジオ番組の収録に行って来ました。
1月1日(火)の10:15~放送されます。
内容はアカデミアスポーツ、パーソナルジムの事や
今年、自分が出場したbestbodyjapan(ベストボディジャパン)、パワーリフティング、福井国体の事など話させて頂きました。
自分はラジオ出演が初めてなので、凄く緊張し円滑に話せない部分もありましたが、
フォローして頂いて、なんとか話せることが、出来ました。
スポーツジムやパーソナルトレーニングの事を、写真や動画なしで伝えるのが凄く難しく感じました。
1月1日の10：15～放送されますので、お時間ある方は、是非聞いて下さい。
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