女性のダイエット よくある質問
アカデミアスポーツ、パーソナルトレーナーの東です。
私がパーソナルトレーナーとしてトレーニングを教えていて、
初めてきて頂いた時によくされる質問で、
「痩せたいけど、筋肉を付けたくない！」
とご相談を受けます。
筋肉をつけるとゴッツクなる、マッチョになってしまうイメージから
筋肉を付けたくないと言うお声を頂きます。
矛盾していると思いますが、
「筋肉が少ない、太りやすく、痩せにくい」
が正解です。
若いときは太りにくく、加齢と共に少しづつ太ってしまうのは筋肉量が低下し、
基礎代謝量が下がり、同じ食事をしていても太ってしまいます。
ですので、筋肉をしっかりつけて代謝を上げて、太りにくい体を作るのが一番の近道です。
ボディビルダーのような筋肉を大きくするのはすごく難しく、
特に女性は男性に比べて筋肉がつきにくいと言われています。
しっかり筋トレをして筋肉をつけるように頑張って下さい。
脂肪と筋肉では同じ重さでも体積が違います。
脂肪は筋肉の三倍の体積
ダイエットをはじめて、筋トレをはじめて
体重が逆に重たくなってしまい、途中でやめてしまう人が多いです。
順調に筋肉がついているのに体重だけを見てしまい、太ったと勘違いしてしまっているからです。
体重にとらわれず、鏡や自分の手応えを信じて続けて下さい。
体重を減らすのではなく、見た目を美しくを目標にしてみてください。
今、私がパーソナルでトレーニングで教えているのが、筋力トレーニング、筋トレ、無酸素運動です。
食事のアドバイスもしています。
正しいフォームと姿勢でバランスの良い筋肉をつけましょう。
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