男性に一番人気の大胸筋トレーニング ベンチプレス
アカデミアスポーツ、パーソナルトレーナーの東です。
パーソナルトレーニングを受けて頂いている中で男性に一番人気あるのが
大胸筋トレーニングです。
厚い胸を作りたいと言うお声をたくさん頂きます。
大胸筋を鍛えるのは凄く難しく、
ベンチプレスを沢山していても、腕や肩の筋肉ばかり発達すると相談を頂きます。
大胸筋に効かせようと思うと、肩甲骨の動きが凄く大切になっていきます。
肩甲骨を寄せる(内転)すると胸に効かせられるとよく言われていて実際それが正解なのですが、
「肩甲骨を寄せてみて下さい。」と言うと
内転ではなく挙上と言って
寄せるのではなく肩が上にすくんでしまう人が多いです。
肩を下に落とすイメージで寄せてみて下さい。
すると以前より大胸筋に効きやすくなると思います。
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