たんぱく質=プロテイン筋力トレーニングで筋肉を大きくしたいと言う人がたんぱく質を摂ることは当たり前とされていますが、男性でも女性でも、ダイエット目的や痩せたいと言う人でもたんぱく質はかなり重要であり、絶対に必要です。たんぱく質が不足すると筋…

こんにちは、ジムスタッフの村上です。 今日はインボディーについて書いてこうと思います。 インボディーについて InBody（以下インボディ）は、世の中の体成分分析装置の中で唯一、 体幹を含めた全ての部位の生データを算出することが可能な測定器です。 日…

男性のお客様からの一番人気の大胸筋のトレーニング胸の筋肉を発達させたいけど腕や肩ばかりに効いてしまい、胸に効かないと言うお客様が多いです。肩甲骨の動かし方が凄く重要です。女性もバストアップやダイエットでも大胸筋トレーニングは大切です。やり…

ダイエットでも筋力アップでも体の変化は２日や３日は難しく、正しいトレーニングと食事で継続することが大切です。２ヶ月、３ヶ月頑張って継続しても変化が無い時は、トレーニングや食事が間違った方法かもしれません。自分の目標、理想に向かって計画的に…

#Repost @yusei.fitness_tym (@get_repost)・・・今日は福井県にある 、@academiasports 、でパーソナルを受けてきました！普段一人でトレーニングしてるから変に固まった考えが解消されてバチバチに効きましたもっと早く教えてもらえばよかった…笑 、 、あ…

@academiasports では食事のアドバイスも行っています。ダイエットや減量をするとき正しい食事で、筋肉をできるだけ落とさずに脂肪だけ減らす事が大切です。筋肉を増やし体重を増やしたくましくなりたいときは正しい食事で脂肪を出来るだけつけずに筋肉だけ…

#Repost @ah1104ah (@get_repost)・・・1ヶ月で約6キロ増も筋肉量が3.1キロ増える奇跡…体脂肪もまだ11%…リーバルクは成功中か肩トレ…奥が深い。大切なのは重量よりも効かせ方。2〜3キロのダンベルはあなどれない。#福井アカデミアホテル #サイドレイズで肩死…

「スクワット」..男性女性関わらず、ダイエットの一番の近道です❗..下半身にはたくさんの筋肉があります。..下半身を鍛えて.太りにくい痩せやすい体を作りましょう❗...#福井アカデミアホテル #アカデミアホテル #アカデミアスポーツ #アカデミアスポーツパー…

最近、自分が行っている「5×5」サイクルトレーニングです。..スクワット、ベンチプレス、デッドリフト.それぞれを４日に１回.5回5セット、インターバルは約３分で行っています。..その日の目標が達成すると４日後に2.5kgか5kg重くして徐々に強くなっていくト…

もうすぐ11月です..寒くなってきますが..風邪の引きにくい体.痩せやすい体..一石二鳥..トレーニングで健康な✊を作りましょう♨..#福井アカデミアホテル #アカデミアホテル #アカデミアスポーツ #アカデミアスポーツパーソナル #福井 #福井パーソナルジム #パ…

今年の大会を終えて、自分の弱点は三頭筋(腕の裏側)だとわかりました。..今年から来年に向けて強化しようと思います。..みなさんも苦手な部位、.弱点になる種目あると思いますが、.逃げることなく一緒に頑張りましょう❗....#福井アカデミアホテル #アカデミ…

アカデミアスポーツの東です。 今日は、ダイエットを成功させるコツの食事面をお話させて頂きます。 まずダイエットするには一番大切なのが 「カロリー」です。 まず自分の基礎代謝量を調べて把握し、 そこから運動量や生活での活動量を計算して １日の消費…

福井アカデミアホテルスポーツジムスタッフ紹介 村上諒（むらかみ りょう）です 僕は今年の6月に福井アカデミアホテルに入社してスポーツジムスタッフとして働いています。 年齢25歳 身長188ｃｍ 体重78ｋｇです。 特技 筋トレ・走る・釣り・魚捌き 私は職場…

今日は、ダイエットを成功させるコツ(トレーニング面)をお伝えしようと思います。 ダイエットに対して食事制限だけを、行ってきた方や ジムや家でのトレーニング初心者の方は是非見てください。 ・筋力トレーニング⇒有酸素運動 自分のパーソナルトレーニング…

アカデミアスポーツの東です。..9月23日(日)に行われた、.福井国体のパワーリフティングが無事終わりました。..結果は74kg級 26人中21位でした。.良い結果ではないですが、自己ベスト更新したことと、一年目でこれだけの結果を残せたことは、これからのトレ…

アカデミアスポーツの東です。 今日は私が今年、出場したコンテスト 『BestBodyJapan』について説明していきたいと思います。 Bestbodyjapan(ベストボディジャパン)と言う大会は、バランスのとれた筋肉と絞り(体脂肪率の低さ)とウォーキング、ポージングを競…